Kiekvienam iš mūsų pasitaiko dienų, kai atrodo, kad motyvacija išgaravo kaip dūmas. Tada lengviausia tiesiog įsitaisyti ant sofos ir be tikslo naršyti telefone arba žiūrėti nelabai įdomų serialą. Nors nuotaikų svyravimai – natūrali gyvenimo dalis, tačiau svarbiausia per ilgai neįstrigti šioje būsenoje. Laimei, motyvaciją galime atkurti patys. Štai trys praktiški būdai, kaip tai padaryti jau šiandien.
1. Pradėkite nuo mažo žingsnio
Žvelgiant į ilgą darbų sąrašą, dažnai atrodo, kad neįmanoma net pajudėti iš vietos. Dideli tikslai gali paralyžiuoti, tačiau verta prisiminti gerai žinomą posakį: „Dramblį galima suvalgyti gabaliukais“. Vietoj to, kad galvotumėte apie visas užduotis iš karto, tiesiog išsirinkite vieną mažą, lengvai įveikiamą darbą. Galbūt šiandien galite paskambinti svarbiam žmogui, atsakyti į vieną elektroninį laišką arba perskaityti vos vieną ataskaitos puslapį. Atlikus šį nedidelį veiksmą, pastebėsite, kaip jūsų motyvacija iš karto sustiprėja – progresas jau matomas.
2. Fiksuokite
Siekiant didesnių tikslų, kelias dažnai atrodo ilgas ir painus. Vis dėlto pakeliui pasiekiame daugybę mažų pergalių, kurias svarbu pastebėti ir įvertinti. Rekomenduoju reguliariai užfiksuoti, ką jau nuveikėte: užrašykite, ką pasiekėte, apgalvokite, kokių pastangų tam reikėjo. Matant, kad judate į priekį, jūsų smegenys gauna signalą, jog pastangos turi prasmę – taip stiprėja ir jūsų motyvacija judėti pirmyn.
3. Prisiminkite, kodėl tai svarbu jums
Darbas ar veikla turi tiek reikšmės, kiek mes patys jai suteikiame. Kai jaučiate, kad motyvacija ima blėsti, sustokite ir prisiminkite, kodėl apskritai pradėjote šį projektą ar veiklą. Paklauskite savęs, kokią prasmę jums tai teikia ir kokią naudą iš šios veiklos gaunate. Kai aiškiai žinosite priežastis, dėl kurių verta stengtis, net ir sunkesniais momentais jums bus lengviau vėl įžiebti vidinę kibirkštį ir atkakliai judėti pirmyn.